GM Diet bí mật giảm cân chỉ trong 7 ngày (Phần 2)

GM diets được thiết kế giúp các bạn có thể giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày. Đó là 1 trong những ưu điểm và cũng là ưu điểm tốt nhất của nó mang lại. Nhưng GM diets tồn tại những nhược điểm gì song song, liệu bạn có biết?

Trong phần 1, phunuviet đã giới thiệu với các bạn chế độ ăn kiêng GM diet hay còn gọi là General Motors Diet. Phần 2 này chúng tôi sẽ đi sâu hơn về hiệu quả, lợi ích, các hạn chế và câu hỏi bên lề liên quan đến GM diets. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu ưu điểm và nhược điểm của GM diets trong bài viết bên dưới nhé. 

Giải thích về mặt khoa học

Việc tiêu thụ trái cây trong chế độ GM diet cung cấp cho cơ thể chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và ngăn chặn việc bạn sẽ cảm thấy đói nhanh. Rau luôn bao gồm các vitamin thiết yếu và đảm bảo cơ thể bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Gạo lứt là 1 loại carbohydrate rất ít chất béo. Protein trong gà ít chất béo và giàu năng lượng. Ngoài ra, protein giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo. Chế độ ăn kiêng GM diet này không giới hạn số lượng thực phẩm đầu vào và chỉ tập trung vào những gì bạn có thể hoặc không thể ăn mà thôi. Điều này, kết hợp với các bữa snack, lượng nước đầy đủ sẽ giúp loại bỏ độc tố và đào thảo chất béo nhanh chóng.

Những gì tuyệt vời ở chế độ ăn kiêng GM diet?

uu-diem-nhuoc-diem-cua-gm-diet-tuyet-voi

Hệ thống thanh lọc của chế độ GM diet có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng. Phần tốt nhất của GM diet là nó giúp bạn hình thành thói quen ăn nhiều trái cây và hoa quả tươi. Nó sẽ làm sạch hệ thống tạp chất của bạn và luôn mang lại cho bạn cảm giác tươi mát. Bạn thực sự sẽ cảm tháy nhẹ nhàng hơn (cả về thế chất và cảm xúc) chỉ sau 1 tuần. Tất cả các thực phẩm được đề xuất ở đây đều là ít đường và nhiều chất xơ. Việc tăng lượng chất xơ giúp cho việc tiêu hóa nhanh chóng và nó cũng giúp huy động các chất béo trở thành năng lượng trong khi hấp thụ hầu hết các chất dinh dưỡng.

Nếu cảm thấy quá tải thông tin, bạn hãy đến phần tiếp theo. Phần này sẽ cho bạn biết chính xác làm thế nào để nấu 1 mún súp theo chế độ ăn kiêng GM diet thực sự ngon miệng.

Công thức nấu súp GM diet

uu-diem-nhuoc-diem-cua-gm-diet-soup

Súp chế độ GM diet có thể được tiêu thụ với số lượng không giới hạn vào bất kỳ ngày nào và đảm bảo bạn sẽ không bị đói bất cứ lúc nào. Bạn cũng có thể chuẩn bị nó với 1 lượng lớn và chỉ cần hâm nóng lại bất cứ lúc nào trong tuần.

Thành phần:

-Sáu củ hành lớn

-Ba quả cà chua cỡ vừa

-Một cây bắp cải

-Hai quả ớt xanh

-Một bó cần tây

-1/2 lít nước

Phương pháp chuẩn bị:

Cắt nhỏ hành và ớt. Trong 1 cái nồi, xào chúng trong dầu ô liu cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu nhạt. Tiếp theo, cắt cà chua, cần tây và bắp cải và thêm chúng vào nồi cùng với nước.

Súp mất khoảng 60 phút để chuẩn bị. Các loại rau sẽ cần phải được đun sôi, sau đó để nhỏ lửa. Nêm hạt tiêu và muối theo ý thích của bạn và thưởng thức 1 bát súp ngon.

Bạn có thể thêm gia vị theo tùy chọn của bạn để thực hiện các biến thể khác nhau của món súp này. Nhớ tránh các thực phẩm không lành mạnh và để thuận tiện đây là danh sách đồ uống mà bạn được phép sử dụng trong khi thực hiện GM diet. 

Soup chỉ là một trong những loại thực phẩm bạn được phép tiêu thụ trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân GM diets. Để tìm hiểu thêm về "cách thức hoạt động và cách áp dụng GM diet ra sao" thì bạn hãy tham khảo GM diet phần 1 trong bài viết cùng tên nhé.

Những gì bạn được phép uống

uu-diem-nhuoc-diem-cua-gm-diet-uong

-Nước nên là nguồn hydrat chủ yếu của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn mang trong mình 1 chai nước trong suốt cả ngày nhé.

-Bạn có thẻ vắt 1 vài giọt chanh hoặc nước cốt chanh vào chai để cho nó thêm hương vị.

-Club soda sẽ là 1 thay thế lành mạnh cho cola giàu đường.

-Nếu bạn nghiện café buổi sáng, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ nên dùng café không kem, sữa hay đường nhé.

-Nếu bạn thích trà hơn café, hãy chắc chắn rằng đó là trà xanh hoặc thảo dược nhé.

Tiếp theo chúng ta nên nhanh chóng tóm tắt những lợi ích của chế độ ăn kiêng GM diet để giúp bạn có thể đưa ra quyết định có nên lựa chọn kế hoạch ăn kiêng này không nhé.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng GM diet

uu-diem-nhuoc-diem-cua-gm-diet-loi-ich

-Giảm cân nhanh: Lợi ích lớn nhất của chế độ GM diet là giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hầu hết mọi người đều giảm từ 3-6kg chỉ trong 1 tuần

-Giải độc: Chế độ ăn uống này giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ thống của bạn. Bởi vì chế độ ăn uống này bao gồm nhiều trái cây, rau và nhiều nước, nó sẽ đảm bảo hệ thống của bạn được làm sạch hoàn toàn sau ngày thứ 7

-Thời gian kéo dài: Vì chế độ ăn kiêng này chỉ kéo dài 7 ngày và đảm bảo việc giảm cân nhanh chóng nên nhiều bạn gái sẽ muốn lựa chọn nó.

Như tôi đã đề cập trong phần 1 của bài viết, ngoài GM diets có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng thì có kha khá những chế độ ăn kiêng giảm cân khác mang lại hiệu quả tương tự như GM diets tuy rằng thời gian thì không thể nhanh bằng nhưng hiệu quả chúng mang lại thì thực sự bền và an toàn hơn nhiều. Nếu bạn vẫn đang phân vân trong việc lựa chọn GM diets, hại gì mà không tham khảo thêm 1 vài lựa chọn khác để có thể đưa ra lựa chọn chính xác nhất nhỉ. Vậy hãy cùng phunuviet dành thêm khoảng 5 phút để tìm hiểu "5 chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất trong năm 2019" nhé. 

Chế độ ăn kiêng:

-Ít muối và đường

-Có nhiều carbohydarate và chất xơ

-Giảm mức độ serum cholesterol

Tuy nhiên, có 1 số nhược điểm của GM diet mà bạn nên ghi nhớ trước và trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng GM diet

uu-diem-nhuoc-diem-cua-gm-diet-nhuoc-diem

1.Chế độ ăn kiêng hạn chế:

Chế độ GM diet là 1 chế độ ăn kiêng rất hạn chế. Nó cho phép bạn chỉ tiêu thụ rau và trái cây với số lượng rất hạn chế. Hạn chế này có thể khiến bạn bỏ cuộc và ngăn bạn tiếp tục đi tiếp đến hết ngày thứ 7.

2.Thiếu chất dinh dưỡng

Chế độ GM diet bị hạn chế khi tiêu thụ các nhóm thực phẩm khác nhau. Và do đó, nó thiếu chất dinh dưỡng mà mỗi nhóm thực phẩm đó cung cấp. Vì vậy, nếu bạn có kế hoạch lựa chọn GM diet trong 1 thời gian dài, bạn sẽ bị suy dinh dưỡng hoặc cảm thấy cơ thể mình yếu đi nhanh chóng.

3.Có thể gây mất cơ bắp

Chế độ GM diet có thể gây mất cơ bắp vì nó không cho phép tiêu thụ đủ protein và không khuyến khích tập thể dục mạnh. Như bạn biết, chế độ ăn kiêng này rất hạn chế và thiếu chất dinh dưỡng – tất cả những điều này sẽ khiến bạn mất cơ và khiến bạn trở nên gầy hơn.

4.Chậm quá trình trao đổi chất

Khi bạn tiêu thụ rất ít calo và không rèn luyện sức khỏe nó sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của bạn. Sự chậm lại này xảy ra do cơ thể bạn chuyển sang chế độ sinh tồn, khiến các tế bào lưu trữ thức ăn dưới dạng chất béo. Việc mất cơ cũng dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm lại.

5.Giảm cân không vĩnh viễn

Cuối cùng thì chế độ GM diet sẽ không thể giúp bạn giảm cân vĩnh viễn được đâu. Bạn sẽ lấy lại cân nặng nhanh chóng như việc bạn mất nó mà thôi. Hầu hết các chế độ giảm cân nhanh chóng đều không cho kết quả vĩnh viễn. Sau khi hoàn thành 7 ngày, hãy bắt đầu tập thể dục và thực hiện chế độ ăn 1200 calo để tránh lấy lại cân nặng nhé.

Để tận dụng tối đa chế độ ăn kiêng này, hãy làm theo lưu ý dưới đây nhé.

Những điều bạn nên và không nên làm

Nên  Không 
Uống nhiều nước Uống nhiều rượu
Sử dụng canh, giấm, thảo mộc hoặc các hương liệu ít calo Sử dụng nước trộn salad
Sử dụng dầu ô liu nguyên chất Sử dụng nhiều hơn 1 thìa dầu
Tuân thủ và làm theo các hướng dẫn Ăn gian trong các bữa ăn

Nếu bạn vẫn đang tự hỏi có nên thử GM diet hay không, hãy để tôi cung cấp cho bạn thông tin bổ sung về nó ở bên dưới nhé.

Bạn có nên thử GM diet?

uu-diem-nhuoc-diem-cua-gm-diet-co-hay-khong

Có và không. Có nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh chóng cho 1 dịp đặc biệt. Thực hiện GM diet trong 7 ngày sẽ giúp bạn giảm đáng kể chất béo và khiến kích cỡ bạn nhỏ đi trông thấy. Nếu bạn quyết tâm và chuẩn bị cho tất cả tinh thần cho những lần thèm ăn đến điên cuồng mà không được ăn thì hãy tiến lên nhé.

Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp lâu dài hơn thì sao lại không thử chế độ Mediterranean diet nhỉ. Việc làm chậm đi quá trình chuyển hóa có thể gây hại lâu dài nếu bạn thực hiện GM diet liên tục đó.

Vì vậy hãy suy nghĩ kĩ trước khi lựa chọn nhé. Ngoài ra, hãy chắc chắn bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu chế độ GM diet này. Việc giảm cân phụ thuộc vào 1 số yếu tố như trọng lượng cơ thể hiện tại, lịch sử bệnh án, di truyền, thói quen ăn uống…

Kết luận là chế độ GM diet đã thành công với rất nhiều người và cũng có thể có hiệu quả với bạn. Tuy nhiên nó sẽ chỉ phù hợp nếu bạn cần giảm cân nhanh mà thôi. Ngoài ra đừng thực hiện nó liên tục nhé. Nếu bạn có bất kì câu hỏi nào, hãy vui lòng comment vào phần bình luận bên dưới nhé.

Câu hỏi thường gặp và câu trả lời của chuyên gia:

A: Tất cả mọi người có thể thử GM diet không?

B: Bất cứ ai cũng có thể thử GM diet nhưng luôn đảm bảo rằng bạn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng và làm sạch và giải độc hoàn toàn cơ thể thì đây sẽ là lựa chọn dành cho bạn

A: GM diet hiệu quả như thế nào đối việc giảm cân?

B: Bạn có thể giảm cân trong 1 tuần tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn cũng sẽ mất vô số cơ cùng với chất béo và nước. Để giảm cân bền vững trong 1 thời gian dài, bạn nên tập thể dục thường xuyên và thực hiện chế độ ăn kiêng có kiểm soát nhé.

A: Phụ nữ mang thai có nên thử GM diet?

B: Câu trả lời đơn giản là KHÔNG.

A: Chế độ GM có tốt cho bệnh nhân tiểu đường?

B: Không! Những người mà đang bị tăng huyết áp, tiểu đường và các vấn đề về tim được khuyến cáo là không nên theo GM diet. Những người này đòi hỏi 1 chế độ ăn uống cân bằng và GM không thể thỏa mãn điều đó.

A: Bao nhiêu tuổi sẽ có thể thực hiện được GM diet?

B: Từ 18 tuổi trở lên.

A: Nên ăn gì sau khi GM diet kết thúc?

B: Sau chế độ ăn kiêng GM thì ngày thứ 8 bạn nên bắt đầu ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Không có kế hoạch cố định nên ăn gì sau GM diet. Bạn có thể ăn thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng như rau bina, cà rốt, cà chua, măng tây, khoai lang, bông cải xanh, củ cải đường, cá, gà, thịt nạc, đậu nành, rau mầm, trái cây, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc, dầu ô liu, nước ép trái cây tươi…

A: Làm thế nào để duy trì cân nặng sau GM diet?

B: Tập thể dục là cách tốt nhất để duy trì cân nặng đã giảm. Tập luyện ít nhất 3 ngày/ tuần. Đi bộ, chạy, chơi thể thao, yoga, sẽ giúp sức khỏe của bạn tăng lên và cơ thể săn chắc.

A: Chế độ GM có giảm mỡ bụng?

B: Có! GM diet sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và bất kỳ phần mỡ thừa nào. Vì bạn sẽ ăng kiêng ít calo, ít carb nên bạn sẽ giảm mỡ tất cả các bộ phận trên cơ thể.

A: Tôi có thể thực hiện GM bao nhiêu lần trong tháng?

B: Bạn có thể thực hiện GM 2 tuần 1 lần. 2 lần/ tháng.

A: Tôi có thể giảm bao nhiêu cân mỗi ngày khi thực hiện GM diet?

B: Bạn có thể giảm tới 0.9 kg mỗi ngày nếu tuân theo chế độ GM nghiêm ngặt. Tập thể dục, tránh uống rượu, ăn vặt đêm, và giữ nước sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Thiết kế 2018 © Bản quyền thuộc về Phụ Nữ Việt